Как самостоятельно выйти из депрессии

Всем пламенный привет! Вопрос о том, как самостоятельно выйти из депрессии волнует далеко не каждого, кто в этой самой депрессии оказался. Ведь мы списываем на депрессию любое недомогание.

На самом же деле она значительно страшнее, чем наше о ней представление. Она может повлечь необратимые последствия для жизни человека.

В этой статье, вы узнаете, как самому(ой) выйти из депрессии и начать радоваться жизни.

Признаки депрессии

Отсутствие интереса к жизни

Разумеется, это не единственный признак. Но все познается в сравнении. Если неделю назад Вы бодро выскакивали из постели, делали зарядку, с удовольствием ходили на работу, или занимались любимым делом. А сейчас вам просто ничего не интересно. То это очевидный признак депрессии.

Постоянная усталость и частые утомления

Отсутствие мотивации к работе либо иной другой деятельности означает то, что вы делаете двойную или даже тройную работу. И нагрузка на вас возрастает соответственно.

Как самостоятельно выйти из депрессии
Зачастую мы даже не подозреваем, что ходим по краю!

В результате вы просто выжаты, раздражительны, вам хочется кричать после того, как выезжаете из дорожной пробки, или выскакиваете из переполненного автобуса. Значит вы уже в депрессии.

Устойчивое плохое настроение, которое держится более 3-х дней

Тут уже многое зависит от склада характера. Есть люди, у которых постоянная депрессия: постоянное плохое настроение, ничего хорошего они в жизни не видят и всех ругают по жизни. Но если вы обычно бодры и веселы, а тут у вас держится плохое настроение более 3-х дней, то стоит уже признаться в депрессии.

Пути выхода из депрессии самостоятельно

Как же бороться с настоящей депрессией в домашних условиях? Главный секрет состоит в том, чтобы: первое — преодолеть закольцованность мыслей, второй — разгрузить загруженные участки мозга и нагрузить другие.

Это касается всех случаев: включая измены мужа, жены, недостаток в деньгах, или когда кажется, что нет выхода из создавшейся жизненной ситуации.

Способ 1

Займитесь спортом. Да знаю я, знаю, что при депрессии не хочется вообще ничем заниматься. Но надо просто не обращать внимания на своих хотелки. Просто назло себе устройте себе пробежку по стадиону, отжимания, прыжки, подтягивания. Выложитесь по полной. Так, что вообще не было сил.

Как самостоятельно выйти из депрессии
Займитесь спортом!

И на следующий день до депрессии Вам не будет никакого дела: ведь у Вас так будет сильно болеть все тело! ) Шучу: не надо доводить себя до изнеможения. Просто выложитесь по полной. И поступайте так на следующий день и еще через день. Спорт сразу поднимает Ваш тонус. Организм станет вырабатывать нужное количество нужных гормонов и все у Вас станет отлично!

Способ 2

Смените обстановку. Мы все живем в бетонных коробках. Пойдите в пеший поход на три-четыре дня. Возьмите отгулы на работе: все равно в депрессии вы там бесполезны.Пригрозят увольнением: ха-ха! Вот статья, как быстро поднять деньги. Да даже простая 3-х часовая прогулка по лесу, даст Вам отличный отдых!

Как самостоятельно выйти из депрессии
Смените обстановку!

Способ 3

Дайте себе отдохнуть: выспитесь, купите себе то, что раньше не позволяли: жизнь ведь так коротка! Проведите день так, как сами давно хотели бы! Пригласите друзей, скажите о вашей проблеме и они обязательно придут, чтобы поддержать вас, иначе на кой они вообще сдались? Нет друзей? Найдите!

Нельзя при депрессии оставаться одному, все равно должны быть люди, которым вы небезразличны. Ну а если у Вас нет хороших друзей: задумайтесь, почему? Может причина в чертах Вашего характера и настало время их изменить?

Способ 4

Улыбайтесь и смейтесь. Улыбнитесь себе в зеркало, походите с улыбкой пять минут. Найдите самые пошлые и смешные анекдоты и посмейтесь от души. Заставьте свое настроение изменится: вы же сам(а) себе хозяин/хозяйка! Вы влияете на свое настроение, а не оно на вас!

В целом следует сказать, что наш уникальный мозг сам находит выход из депрессии. Он может начать вырабатывать специальные гормоны (эндорфины и прочие), если вы дадите ему такую команду. И не важно кто Вы — мужчина или женщина: депрессии все возрасты покорны! Как это сделать, смотрите предыдущие 4 способа.

Когда стоит обратиться к доктору

Многие бояться обращаться к доктору, потому что считают, что их сразу посадят в психушку. Это очень устарелое представление о медицине. В современных городах депрессия — настоящая эпидемия. И никто не будет Вас помещать в психбольницу.

Но к доктору обратиться стоит, если самостоятельная борьба за улучшение вашего состояния ни к чему не привела. Вам скорее всего пропишут антидепрессанты. Причина их прописывания в том, что сам Ваш организм не может выработать нужные гормоны (может у вас гормональный дисбаланс?), и ему нужно помочь.

Главное, чтобы не подсесть на таблетки. Поэтому, я считаю, что обращаться к доктору — это крайнее средство. К нему стоит прибегнуть, если вы живете совсем один, и вам не к кому обратиться, не с кем поговорить. Беседа с психологом очень поможет. Если ситуация серьезная, вас направят к психотерапевту и Ваше душевное здоровье обязательно поправится!

Главное надо помнить, что затяжная депрессия не бывает ни с того ни с сего. Скорее всего ей предшествовали непродолжительные, даже может частые периоды депрессии, на которые вы не обращали внимания!

А стоило бы: почаще гулять, заниматься спортом или любимым делом! Я вообще считаю, что себя надо любить, и тогда вокруг вас тоже окажутся только любящие вас люди!

Если понравилась статья, напишите в комментариях о том, что думаете по этому поводу! Также поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рубиденьги
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: